Właściwości zdrowotne czystka

Zdecydowanie jestem zwolenniczką zapobiegania niż leczenia. W kryzysowych okresach dla mojej odporności często sięgam po pomoc do apteczki z ziołami. Wrzesień jest wyjątkowym miesiącem, kiedy to lato nieubłaganie ustępuje miejsca jesieni, a co za tym idzie wzrasta ilość infekcji. Warto, więc już teraz wspomóc swój układ odpornościowy. Jak to zrobić? Jednym ze sposobów są napary ziołowe. Dzisiaj szczególnie chciałabym polecić Wam picie naparu z czystka. Po dokładnym przejrzeniu badań naukowych z czystym sercem mogę go polecić. Moi drodzy, po przeczytaniu tego artykułu będziecie wiedzieć dlaczego warto pić czystek. Poznacie właściwości zdrowotne czystka oraz jak najlepiej go przygotowywać. Serdecznie zapraszam do przeczytania całego artykułu i podzielenia się w komentarzu swoją opinią na jego temat.

Parę słów o czystku

Czystek (łac. Cistus) to bardzo urocza i piękna roślina, pochodząca ze śródziemnomorskich rejonów Europy, można ją również znaleźć na terenach północnej Afryki. Jest to krzew, występujący także w Polsce. Dominującym gatunkiem jest Czystek szary (łac. Cistus incasus). Posiada on kwiaty w wielu kolorach. Można spotkać kwiaty barwy białej jak i mocno purpurowej. Już w medycynie ludowej wykorzystywany był w celach leczniczych. Korzystano z jego dobrodziejstw w przypadku nieżytu żołądka, w chorobach skóry, układu moczowego a nawet w chorobach wątroby! Więcej informacji na temat właściwości naparu z czystka znajdziecie w dalszej części artykułu. 

Polecam czystek pochodzący z Turcji. Jest smaczniejszy, ponieważ nie ma gałązek, które dodają goryczki. Można zakupić go w sklepie Pięć Przemian

Dlaczego warto pić czystek? Właściwości zdrowotne czystka

Powodów, dla których powinniśmy sięgać po czystka jest bardzo wiele! Jest to niesamowite ile dobrodziejstw można otrzymać prosto z natury. Rozpoczynając rozmowę na temat czystka, nie można zapomnieć o jego ogromnym bogactwie polifenoli. To właśnie tym związkom zawdzięczamy dobrodziejstwa płynące z czystka. Polifenole są związkami roślinnymi, (co najważniejsze) mające naukowo udowodnione właściwości, które hamują powstawanie wolnych rodników. Co to dokładnie dla nas oznacza? Polifenole same ulegają utlenieniu w zamian za ochronę naszych komórek i cennych związków. Sprawia to, że czystek może pełnić rolę profilaktyczną jak i wspomagać leczenie podczas choroby. Co ciekawe czystek posiada więcej przeciwutleniaczy niż popularna zielona herbata! Do przygotowania suszu wykorzystuje się liście, kwiaty oraz łodygi krzewu.

Poniżej wymieniam główne właściwości zdrowotne czystka:

• Czystek słynie ze swoich przeciwbakteryjnych i przeciwgrzybiczych właściwości. Badania wykazały, że czystek działa niszcząco na bakterie powodujące próchnicę zębów, między innymi na: Streptococcus mutans. Czystek może również okazać się pomocny dla osób cierpiących z powodu grzybicy. Zauważono, że czystek działa przeciwko grzybom takim jak: Candida albicans, Candida krusei, Candida glabrata i Aspergillus fumigatus. Niestety przerost grzybów Candida jest coraz częstszym zjawiskiem, które skutecznie robi spustoszenie w naszym organizmie. Jeżeli chcecie dowiedzieć się więcej o kandydozie zapraszam do przeczytania mojego artykułu! Link do artykułu znajdziecie TUTAJ.
• Czystek wykazuje również silne działanie antywirusowe. Co jest bardzo ważne, hamuje on działanie wirusowych białek otoczkowych przez co zapobiega procesowi ich rozprzestrzeniania. Jest bardzo pomocny w walce z infekcjami górnych dróg oddechowych, np. zapaleniem oskrzeli czy w przewlekłym kaszlu. Jak się okazuje czystek może być również świetną pomocą w walce z HIV i wirusem Ebola!
• Czystek jest bardzo pomocny w zwalczaniu dolegliwości związanych z zapaleniem pęcherza moczowego. U mężczyzn herbata z czystka może przynieść świetne rezultaty w leczeniu przerostu gruczołu prostaty. Zauważono, że jego związki aktywne posiadają właściwości antyproliferacyjne – co oznacza, że hamują niekontrolowany podział komórek gruczołu.

Właściwości zdrowotne czystka; Czystek po wysypaniu na talerzyk.

• Dzięki dużej zawartości polifenoli czystek wykazuje działanie przeciwstarzeniowe. Zarówno napar jak i tonik z czystka idealnie sprawdzają się w walce z niedoskonałościami, np. trądzikiem. Przyspiesza gojenie się ran i zwiększa odnowę komórkową skóry.
• Czystek działa również korzystnie na układ krążenia. Zauważono, że jego regularne picie pozwala zmniejszyć ilość „złego” cholesterolu LDL, a co za tym idzie w konsekwencji zmniejsza ryzyko zawału serca i udaru mózgu.
• Wykazano, że picie jednej filiżanki dziennie herbaty z czystka pomaga w procesach detoksykacji organizmu, oczyszcza z metali ciężkich. W dzisiejszych czasach, kiedy to jesteśmy narażeni na działanie smogu, dymu papierosowego, pestycydów czy nawet niewłaściwych wypełnień stomatologicznych jest to bardzo ważna właściwość.
• Można również znaleźć dowody na działanie czystka na krętki powodujące boreliozę! Borelioza jest okrutna chorobą, warto wspomóc leczenie herbatami z czystka.
• Czystkiem mogą również zainteresować się alergicy i osoby mające problem z astmą. Ze względu na działanie przeciwhistaminowe może on świetnie sprawdzić się w łagodzeniu objawów alergii.

Przeciwwskazania do picia czystka

Nie byłabym sobą gdybym pomimo tak wielu korzystnych właściwości herbaty z czystka nie poszukiwała przeciwwskazań do jej stosowania. ? Ku mojemu zdziwieniu nie znalazłam niepokojących wiadomości! Jeżeli chcemy porozmawiać o skutkach ubocznych tej herbaty, to na chwilę obecną nie zostały one stwierdzone. Jednak pomimo tego pamiętajcie, aby zachować umiar i rozsądek. ?

Opierając się na swoim doświadczeniu i wiedzy, wskazałabym ostrożność, przed nadmiernym spożywaniu herbaty z czystka, kobietom w ciąży i karmiących piersią. Ze względu na silne działanie detoksykacyjne obawiałabym się nagłego uwolnienia z ciała kobiety skumulowanych toksyn, które mogą dotrzeć do płodu, dziecka i spowodować zaburzenia.

Dodatkowo przy piciu herbaty z czystka należałoby zachować bufor czasowy pomiędzy herbatą a posiłkami. Czystek tak jak każda inna herbata czy kawa może wchodzić w interakcje ze związkami odżywczymi zawartymi w spożywanych produktach. Jeżeli chcemy korzystać z dobrodziejstw herbaty jak i posiłku, dla pewności warto pić ją godzinę po i godzinę przed kolejnym posiłkiem.

Jak przygotowywać napar z czystka

Przygotowanie naparu z czystka jest niesamowicie łatwe. Wystarczy do kubka wsypać łyżeczkę suszu i zalać wrzątkiem. Dla lepszego zaparzenia można kubek przykryć talerzykiem i poczekać 10 min, aż napar będzie gotowy do wypicia. Ja korzystam z dzbanuszka z koszyczkiem do zatrzymania suszu. Jest to bardzo pomocne. ? Podobnie jak w przypadku zielonej herbaty napar z czystka, z tego samego suszu, można przygotować parę razy. Jeżeli zależy nam na konkretnym działaniu na nasze zdrowie napar powinno się pić systematycznie, każdego dnia przez minimum miesiąc. Pamiętajcie również, aby nie pić czystka przez cały rok. Trzeba robić przerwy w jego spożywaniu i pozwolić organizmowi na odpoczynek. Polecałabym stosowanie czystka nie dłużej niż przez 3 miesiące.

Właściwości zdrowotne czystka; Mój dzbanuszek do zaparzania ziół. 🙂

Podsumowanie

Czystek posiada wiele cennych właściwości profilaktycznych i leczniczych. Bardzo aktywnie wspomaga nasz organizm z walce z czynnikami destrukcyjnymi jakimi są wolne rodniki. Pomimo tak wielu zdrowotnych zastosowań nie można zapomnieć, że herbata z czystka powinna stanowić jedynie element wsparcia dla naszej codziennej diety i prawidłowego stylu życia. Pomimo wielu pozytywnym właściwości nie można czystka traktować jako lek na całe nasze zło. Regularne picie herbaty z czystka to bardzo dobre UZUPEŁNIENIE diety. Czystek w połączeniu ze zdrowym żywieniu może spowodować wiele dobrego w naszym organizmie.

Koniecznie napiszcie w komentarzach czy artykuł był dla Was pomocny, oraz jakie Wy macie sposób na wspomaganie układu odpornościowego!

Pozdrawiam serdecznie,

dietetyk kliniczny online

mgr Justyna Krzemińska (Lenda)

Poradnia dietetyczna online Just Food Therapy

Przydatna literatura:

1. Hudson JB.: The use of herbal extracts in the control of influenza. Journal of Medicinal Plants Research. 2009; 3(13): 1189-1195
2. Karygianni L, Al-Ahman A, Argyropoulou A.: Natural Antimicrobials and Oral Microorganisms: A Systematic Review on Herbal Interventions for the Eradication of Multispecies Oral Biofilms. Frontiers in Microbiology. 2015; 6: 1529.
3. Wittpahl G, Basche S, Kolling-Speer I.: The polyphenolic composition of Cistus incanus herbal tea and its antibacterial and anti-adherent activity against Streptococcus mutans. Planta Medica. 2015; 81(18)
4. Gori A., Ferrini F., Marzano M.: Characterisation and Antioxidant Activity of Crude Extract and Polyphenolic Rich Fractions from C. incanus Leaves. Mol. Sci. 2016; 17: 1-13
5. Bartusik-Aebisher D., Stępień A., Aebisher D.: Biological properties of Cistus species. Eur J Clin Exp Med. 2018; 16(2): 127-132
6. Stępień A.: Cytotoxic and anti-cancer activity of the Cistus species of herbal plants. Eur J Clin Exp Med. 2017; 15(2): 165-167
7. Kalus U., Grigorov A., Kadecki O.: Cistus incanus (CYSTUS052) for treating patients with infection of the upper respiratory tract. A prospective, randomised, placebo-controlled clinical study. Antiviral Res. 2009; 84(3): 267-71
8. Hannig C., Spitzmüller B., Al-Ahmad A.: Effects of Cistus-tea on bacterial colonization and enzyme activities of the in situ pellicle. J Dent. 2008; 36(7): 540-5
9. Dimcheva V., Karsheva M.: Cistus incanus from Strandja Mountain as a Source of Bioactive Antioxidants. Plants (Basel). 2018; 7(1)
10. Newerli- Guz, M. Erdman: „Ocena wybranych wyróżników jakościowych czystka (róży skalnej) Cistus incanus L”. Probl Hig Epidemiol. 2015; 96, 693-696