Potrzebujecie pomysłu na drugie śniadanie lub na przekąski na spotkanie ze znajomymi? 🙂 Przedstawiam przepis na ekspresowe Spring Rollsy z wieprzowiną! Idealnie sprawdzą się jako przystawka jak i dobra zabawa podczas wspólnego gotowania z najbliższymi. Dzieci je uwielbiają! Ich wykonanie zajmuje chwilę, smakują wyśmienicie i robią furorę na każdym spotkaniu. Spróbuj! 🙂
Składniki
- 6 plastrów papieru ryżowego, bezglutenowego
- 3 plastry ok 1cm polędwicy wieprzowej
- 1 marchewka
- 2 garści jarmużu
- 3 liście sałaty masłowej
- liście pietruszki (1/3 natki)
- nieaktywne płatki drożdżowe, bezglutenowe
- pieprz
- sos sojowy, bezglutenowy
- łyżka oliwy z oliwek
Sposób przygotowania
Polędwicę wieprzową umyj i pokrój w słupki. Rozgrzej patelnię z łyżką oliwy z oliwek i podsmaż kawałki mięsa. W międzyczasie wszystkie warzywa dokładnie umyj. Jarmuż posiekaj i podsmaż na patelni (ok 2 min). Dzięki temu stanie się on bardziej miękki.
Liście sałaty porwij na mniejsze kawałki, liście pietruszki posiekaj. Natomiast marchewkę obierz ze skórki i pokrój w słupki. Gdy mięso i jarmuż będą już gotowe ostudź je.
Na talerzu połóż płatek papieru ryżowego i delikatnie zwilż go wodą i chwilę poczekaj aż zmięknie. Na środku dolnej części papieru po kolei nakładaj wszystkie składniki: słupki marchewki, kawałki polędwicy wieprzowej, odrobinę liści jarmużu i liści pietruszki. Na wierzch posyp szczyptę nieaktywnych płatków drożdżowych i pieprzu.
Na tak przygotowany farsz zawiń dolną część namokniętego papieru ryżowego i zwiń w rulonik. Pozostałe 2 końce zawiń pod spód spring rollsa. 🙂 Jedz z sosem sojowym bądź ulubionym dipem.
Smacznego!
dietetyk kliniczny online
mgr Justyna Krzemińska (Lenda)
Poradnia dietetyczna online Just Food Therapy
6 komentarzy
wygladaja pysznie
ale to mega apetycznie wygląda 🙂
Dziękuję bardzo 🙂
Dziękuję! I bardzo dobrze smakuje 🙂
Mam nawet zapasy papieru ryżowego… Może czas wypróbować podobne danie (choć ja raczej bez mięsa). Pozdrawiam 🙂
Wegetariańskie spring rollsy też będą super! 🙂 Koniecznie podziel się z nami jak Ci wyszły 🙂 Pozdrawiam!