Czerwony Koktajl z Granatem i Suszem z Buraczków

by Justyna Lenda
2 komentarze

Zauważyłam, że im mniej mam czasu, tym bardziej doceniam dobro płynące z domowych koktajli. 🙂

Są one świetnym sposobem na włączenie do diety odpowiedniej ilości warzyw i owoców. Co więcej z łatwością można pokryć dzienne zapotrzebowanie na niezbędne witaminy i składniki odzywcze! Co najlepsze,  przygotowanie koktajli zajmuje dosłownie 5 minut! 😀

Dzisiaj przedstawiam Wam recepturę na mój czerwony koktajl z granatem i suszem z buraczków. 😀 Chciałam aby jego bazę stanowiły świeże buraczki, jednak nie miałam czasu ich obierać, więc wykorzystałam gotowy susz z czerwonego buraka. Jest to świetna alternatywa dla jego świeżego odpowiednika. Stanowi dobre źródło witaminy C, potasu, wapnia, magnezu, żelaza i cynku. Co więcej, jest to prawdziwa skarbnica błonnika pokarmowego!

Pamiętajcie, że nic nie jest w stanie tak zastąpić świeżego warzywa, więc zachęcam was do przygotowywania koktajlu także w wersji ze świeżymi buraczkami.

Spróbujcie sami! 😀

Czerwony Koktajl z Granatem i Suszem z Buraczków fot. 2

Pyszny koktajl z granatem i buraczkiem

Czerwony Koktajl z Granatem i Suszem z Buraczków fot. 1

Czerwony koktajl z granatem i suszem z buraczków

Zauważyłam, że im mniej mam czasu, tym bardziej doceniam dobro płynące z domowych koktajli. 🙂 Są one świetnym sposobem na włączenie do diety odpowiedniej ilości warzyw i owoców. Co więcej z łatwością można pokryć dzienne zapotrzebowanie na niezbędne witaminy i składniki odzywcze! Co… Blog Czerwony Koktajl z Granatem i Suszem z Buraczków European Wydrukuj
Porcja: 1 Czas przygotowania:
Nutrition facts: 200 calories 20 grams fat
Rating: 5.0/5
( 1 voted )

Składniki

  • ziarna granatu z ½ sztuki
  • sok z ½ cytryny
  • 2 łyżki suszu buraka czerwonego (zakupiony w sklepie Rossmann)
  • 1 szklanka mleka ryżowego
  • szczypta stewii

Sposób przygotowania

Do kielicha blendera wsyp ziarenka granatu, wlej sok z cytryny. Wszystko dokładnie zblenduj na gładką masę. Przed dodaniem kolejnych składników sprawdź czy pestki z ziaren granatu zostały dobrze zmielone. Najlepiej jest przelać zmiksowaną mixturę przez sito. Na koniec dodaj tylko pozostałe składniki i dokładnie wszystko wymieszaj.

Czerwony Koktajl z Granatem i Suszem z Buraczków fot. 3

Czerwony koktajl z granata i buraczka

Decydując się na ten koktajl uszczęśliwiasz swój organizm dostarczając mu cały wachlarz składników odżywczych!

Jeden koktajl zaspokaja poniższy procent dziennego zapotrzebowania na poszczególne składniki! Spójrzcie sami:

Błonnik pokarmowy 56% Magnez 27,50%
Wapń 37% Cynk 17,50%
Żelazo 15%  Miedź 63%
Witamina C 56%

Pięknego wieczoru! 😀

dietetyk kliniczny online

mgr Justyna Krzemińska (Lenda)

Poradnia dietetyczna online Just Food Therapy

Fot. Ewelina Lenda

Podobne posty

Dołącz do dyskusji

* Publikując swój komentarz, wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych podanych w niniejszym formularzu. Więcej informacji znajdziesz w sekcji Polityka prywatności.

2 komentarze

Przemysław Piątek 3 lutego 2017 - 10:21

Wygląda jak koktajl truskawkowy… jakoś nie przepadam za smakiem buraków.

Odpowiedz
justdoeat 3 lutego 2017 - 12:02

Kolor jest piękny 🙂 Ja tez przez dłuższy czas miałam spore opory przed buraczkami. Jednak z powodu ich cudownych właściwości zdrowotnych zaczęłam je pomału przemycać do swojej diety, najpierw jako dodatek do zup -> następnie w zupach krem z buraka -> a teraz koktajle 😀 Polecam i pozdrawiam!

Odpowiedz

Wykorzystuję pliki cookies do prawidłowego działania bloga. Więcej informacji znajdziesz w polityce prywatności. Czy zgadzasz się na wykorzystywanie ciasteczek? Akceptuj Więcej